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艺考生最爱吃什么?

发布时间:2017-12-01 15:56 点击:
艺考来临之际,北京尚优能教育培训中心的老师们总结出了艺考生最爱吃的一些食物,奉献给家长和考生们。
 
大脑爱吃圆白菜……一种食物补一个器官!身体最爱的“食谱”全在这!吃对就是养生
2017-11-30
话说吃饭时,
你还在按照自己的口味选择食物吗?
其实,你应该听听来自体内器官的“呼声”。
我们身体各个器官,
也有它们爱“吃”的食物!
如果我们投其所好,
吃对食物,
会对身体大有好处。
身体各个器官冬天最爱的“食谱”
1.大脑爱:圆白菜
圆白菜含有“乙酰胆碱”,能刺激脑细胞的兴奋,促进记忆。研究表明,每天吃2种甘蓝类蔬菜(圆白菜、紫甘蓝),大脑认知功能的下降速度可减慢40%。
2.血管爱:黑木耳
黑木耳富含膳食纤维,可以降低胆固醇及饱和脂肪酸,减少产生血栓的可能,还能够减少体内糖类吸收,控制血糖浓度。
3.心脏爱:深海鱼
深海鱼中富含欧米伽3脂肪酸,是保护心脏最重要的物质,可预防冠心病和脑卒中。
建议每周至少吃2次深海鱼,每次112克。最佳吃法是清蒸,建议多搭配些果蔬。
4.肝脏爱:枸杞
枸杞含有甜菜碱,可抑制脂肪在肝内沉积,防止肝硬化,对保护正常肝细胞有作用。
直接嚼着吃更有利于发挥保健效果。
5.肺爱:百合
百合有滋阴、润肺、止咳的功效。冬季皮肤容易干燥,而肺主皮毛,百合把肺养好了,咱们的皮肤也会由内而外滋润亮泽起来。
6.肾脏爱:栗子
生吃栗子,且细嚼慢咽时的补肾效果最佳。生栗子中酶和维生素C等的含量最高,细嚼慢咽更利于消化吸收,对体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力等症状效果良好。
注意,中老年人吃风干的生板栗5~8枚为宜,脾胃不好的人生食不宜超过5枚。
7.胃爱:小米
小米粥熬好以后放置一会儿,粥的最上层会凝聚一层膜状物,这就是“粥油”,它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
8.肠道爱:白萝卜
白萝卜有下气和消滞的作用,利于清肠。白萝卜含有多种维生素和矿物质,所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢,增进食欲,帮助消化。
9.胸部爱:菜花
乳腺癌是女性健康的一大杀手,而菜花不仅有很好的抗癌作用,还能够刺激人体分泌酶,酶能阻止乳腺癌细胞的生成。
10.头发爱:南瓜子
每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用。这里推荐在喝麦片的时候,加入一把南瓜子粉(南瓜子炒熟打碎,大概一勺左右)即可。
11.眼睛爱:胡萝卜
胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素,它在体内可以转化为维生素A。人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力,都离不开维生素A。
富含β-胡萝卜素的食物:胡萝卜、枸杞、南瓜、红薯、西兰花、沙棘果等。
12.口腔爱:芹菜
芹菜含有粗纤维,当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。
另外,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
13.鼻子爱:葵瓜子
葵瓜子含有丰富的维生素E,能够改善过敏病症。易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群,一天一把葵瓜子就可满足身体所需的维生素 E。
14.皮肤爱:西红柿
西红柿富含天然抗氧化剂——番茄红素,以及维生素C,可提高肌肤抵抗力。熟番茄比生吃效果更好。
当然,食物还是要合理搭配,种类丰富,吃起来最健康!《中国居民膳食指南》建议:每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上食物,做到膳食多样化!
寒冷的冬天,
对全身器官都是一次全新考验,
有些器官特别怕冷,
甚至因此患病,
为“六大最怕过冬的器官”做好防护保养,
是健康过冬最重要的事。
这6大器官最怕过冬,收好这份“御寒”指南
1.血管:怕寒冷刺激
寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,周围血管收缩,导致收缩压及舒张压上升。
尤其是中老年人,血管弹性本身就比年轻人差,所以出现脑出血等意外的几率更高。
血管“御寒”指南:
✦入冬时做血压监测,根据情况调整用药量。
✦喝热汤。让身体保持温暖,降低寒冷对身体温度的影响也是一个很好的方法。但汤不要太油腻。
✦吃血管爱“吃”的食物:黑木耳、芹菜。
2.心脏:怕温差大
在寒冬季节,室内外温差大,加之气候干燥,人的生理机能反映比较迟缓,时常处于一种应激状态,这样就加大心脏负荷;严重时,会引发心绞痛或心肌梗死。
心脏“御寒”指南:
✦注意头颈和手脚保暖。
✦少吃盐,因为体内的盐分过多也会增加心脏的负担。
3.肺:怕雾霾
我们活着就要呼吸,而吸进来的所有空气都要经过肺。想一想,如果空气中有什么有害气体、雾霾都要留在肺脏里,多可怕!
肺“御寒”指南:
✦雾霾天要减少在户外停留时间。
✦保暖、保湿。多喝热水,家里还以放个加湿器,空气湿润了,肺脏高兴了,身体的免疫力也就高了。
4.胃:怕寒
在中医里面,还有一词叫“胃寒”,就是不能吃凉的东西,吃了会不消化、胃痛,吹了冷风胃也会不舒服。
胃“御寒”指南:
✦冬季要多吃温软、易于消化的食物。少食多餐、睡前3小时内不吃东西。
✦平时可以喝些生姜红枣茶等能帮助暖胃。
5.鼻子:怕冷空气
冬天鼻黏膜直接接触冷空气,其黏液分泌减少,毛细血管变脆,鼻子的“屏风”作用也容易变差,从而引发鼻炎、上呼吸道感染等。
鼻子“御寒”指南:
✦坚持早晚用温的淡盐水清洗鼻腔。
✦外出要戴口罩。
✦每天早晚用用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,促进鼻部血液循环。
6.耳朵:抗冻能力最差
耳朵很薄,血管分布很少,也没什么脂肪,流经的血液少,能量和热量少,也不好保温,是五官中最“怕冷”的器官。
耳朵“御寒”指南:
✦外出用围巾、帽子遮住耳朵,或者戴耳罩。
✦从室外进入室内时,要快速用手搓搓耳朵,让耳朵快速回暖。
 
咨询老师陈晨 1009043382

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